個別の筋肉Arms Triceps
上腕三頭筋外側頭
筋肉情報
主要ターゲットエクササイズ
上腕三頭筋外側頭を主に鍛えるエクササイズ(3 件のエクササイズ)
Triceps Brachii Lateral+1
ケーブルケーブルプッシュダウン
ケーブルプッシュダウンは一定のケーブル張力で上腕三頭筋を分離して鍛えます。上腕を固定し、完全伸展しながら痛みのない範囲で、戻す際もコントロールすることで上腕三頭筋への刺激を最大化します。
アイソレーション種目
Triceps Brachii Lateral+1
ケーブルリバースグリップケーブルプッシュダウン
リバースグリップケーブルプッシュダウンはアンダーハンドグリップで上腕三頭筋を対象とする分離種目です。このグリップバリエーションが上腕三頭筋の内側頭を強調し、上腕三頭筋の筋肉量と腕の線明度を作るのに優れています。
アイソレーション種目
