Músculos IndividualesIsquiotibiales

Semitendinoso

Información Muscular

Músculo Principal

Isquiotibiales

Descripción

Isquiotibial medial que asiste en la extensión de cadera y la flexión de rodilla.

Origen

tuberosidad isquiática

Inserción

Superficie medial de la tibia proximal

Acciones Primarias

Impulsar la pierna hacia atrás / ponerse de pie desde la cadera, Doblar la rodilla, rotación interna de rodilla

También Conocido Como

isquiotibial interno

Ejercicios de Objetivo Principal

Ejercicios que trabajan principalmente el Semitendinoso(4 ejercicios)

Biceps Femoris+2

Máquina

Curl de Pierna en Máquina Sentado

El curl de pierna en máquina sentado es un ejercicio de aislamiento que trabaja los isquiotibiales con una trayectoria fija. La posición sentada proporciona estabilidad y permite la contracción máxima, siendo excelente para ganar masa y fuerza en los isquiotibiales.

Aislamiento