Einzelne MuskelnAbs

Querer Bauchmuskel

Muskelinformationen

Beschreibung

Der tiefste Kernmuskel, der für Bauchkompression und Wirbelsäulenstabilität sorgt.

Ursprung

Oberer Beckenkamm, Leistenband, thorakolumbale Faszie, obere Rippen 7–12

Ansatz

Linea alba, Schambeinbereich

Primäre Funktionen

Bauchkompression, Rumpfgelenkstabilisierung, forcierte Ausatmung

Auch bekannt als

TVA, tiefe Bauchmuskeln

Primäre Zielübungen

Übungen, die primär den Querer Bauchmuskel trainieren(1 Übungen)

Transverse Abdominis+1

Körpergewicht

Unterarmstütz

Der Unterarmstütz ist eine grundlegende isometrische Übung, die den gesamten Rumpf beansprucht und dabei auch die Schultern und das Gesäß aktiviert. Er baut Rumpfstabilität und Ausdauer auf.

Isolationsübung

Sekundäre Zielübungen

Alle Muskeln anzeigen

Einzelne MuskelnAbs

Querer Bauchmuskel

Muskelinformationen

Beschreibung

Der tiefste Kernmuskel, der für Bauchkompression und Wirbelsäulenstabilität sorgt.

Ursprung

Oberer Beckenkamm, Leistenband, thorakolumbale Faszie, obere Rippen 7–12

Ansatz

Linea alba, Schambeinbereich

Primäre Funktionen

Bauchkompression, Rumpfgelenkstabilisierung, forcierte Ausatmung

Auch bekannt als

TVA, tiefe Bauchmuskeln

Primäre Zielübungen

Übungen, die primär den Querer Bauchmuskel trainieren(1 Übungen)

Transverse Abdominis+1

Körpergewicht

Unterarmstütz

Der Unterarmstütz ist eine grundlegende isometrische Übung, die den gesamten Rumpf beansprucht und dabei auch die Schultern und das Gesäß aktiviert. Er baut Rumpfstabilität und Ausdauer auf.

Isolationsübung

Sekundäre Zielübungen

Alle Muskeln anzeigen

Querer Bauchmuskel

Primäre Zielübungen

Unterarmstütz

Sekundäre Zielübungen

Querer Bauchmuskel

Primäre Zielübungen

Unterarmstütz

Sekundäre Zielübungen

Maschinen-Kniender-Twist

Maschinen-Kniender-Twist