Einzelne MuskelnAbs

Quadratischer Lendenmuskel

Muskelinformationen

Beschreibung

Ein tief liegender Kernmuskel, der die seitliche Beugung und Wirbelsäulenstabilität unterstützt. Wichtig für Haltung und Lendenkontrolle.

Ursprung

Oberer Beckenkamm

Ansatz

12. Rippe und Querfortsätze L1–L4

Primäre Funktionen

Rumpf seitlich neigen, Rippenfixierung bei forcierter Ausatmung

Auch bekannt als

Primäre Zielübungen

Übungen, die primär den Quadratischer Lendenmuskel trainieren(2 Übungen)

External Oblique+3

Maschine

Seitliche Rumpfstreckung

Die seitliche Rumpfstreckung isoliert die schrägen Bauchmuskeln und die seitliche Rumpfmuskulatur, hervorragend zur Entwicklung der Kraft der schrägen Bauchmuskeln und zur Verbesserung der seitlichen Stabilität.

Isolationsübung

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Einzelne MuskelnAbs

Quadratischer Lendenmuskel

Muskelinformationen

Beschreibung

Ein tief liegender Kernmuskel, der die seitliche Beugung und Wirbelsäulenstabilität unterstützt. Wichtig für Haltung und Lendenkontrolle.

Ursprung

Oberer Beckenkamm

Ansatz

12. Rippe und Querfortsätze L1–L4

Primäre Funktionen

Rumpf seitlich neigen, Rippenfixierung bei forcierter Ausatmung

Auch bekannt als

Primäre Zielübungen

Übungen, die primär den Quadratischer Lendenmuskel trainieren(2 Übungen)

External Oblique+3

Maschine

Seitliche Rumpfstreckung

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Quadratischer Lendenmuskel

Primäre Zielübungen

Seitliche Rumpfstreckung

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Seitliche Rumpfstreckung

Stehende Kabel-Seitbeuge

Stehende Kabel-Seitbeuge