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Oberer großer Brustmuskel | Repriot

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/Muskelratgeber
/Brust
/Oberer großer Brustmuskel

MuskelregionenChest

Oberer großer Brustmuskel

Oberer großer Brustmuskel

Muskelinformationen

Übergeordneter Muskel

Großer Brustmuskel

Beschreibung

Obere Fasern des großen Brustmuskels, die beim Schrägbankdrücken beansprucht werden und zur Form des oberen Brustbereichs sowie zur Schulterstabilität beitragen.

Ursprung

Oberer Brustbereich nahe dem Schlüsselbein

Ansatz

Vorderseite des Oberarms nahe der Schulter

Primäre Funktionen

Schwerpunkt beim Schrägbankdrücken, führt den Arm nach vorne und über den Körper

Auch bekannt als

obere Brust, obere Pecs, klavikuläre Brust

Primäre Zielübungen

Übungen, die primär den Oberer großer Brustmuskel trainieren(8 Übungen)

Schräges Smith-Machine-Bankdrücken

Pectoralis Major Upper+4

Schräges Smith-Machine-Bankdrücken

Das schräge Smith-Machine-Bankdrücken ist eine Verbundübung, die die obere Brust mit einem festen Stangenweg beansprucht. Die Smith-Maschine bietet Stabilität und eine kontrollierte Bewegung, was sie hervorragend für obere Brustmasse macht.

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Obere Fasern des großen Brustmuskels, die beim Schrägbankdrücken beansprucht werden und zur Form des oberen Brustbereichs sowie zur Schulterstabilität beitragen.

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Oberer Brustbereich nahe dem Schlüsselbein

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Vorderseite des Oberarms nahe der Schulter

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Schwerpunkt beim Schrägbankdrücken, führt den Arm nach vorne und über den Körper

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Übungen, die primär den Oberer großer Brustmuskel trainieren(8 Übungen)

Schräges Smith-Machine-Bankdrücken

Pectoralis Major Upper+4

Schräges Smith-Machine-Bankdrücken

Das schräge Smith-Machine-Bankdrücken ist eine Verbundübung, die die obere Brust mit einem festen Stangenweg beansprucht. Die Smith-Maschine bietet Stabilität und eine kontrollierte Bewegung, was sie hervorragend für obere Brustmasse macht.

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Decline-Liegestütz

Pectoralis Major Upper+4

Decline-Liegestütz

Der Decline-Liegestütz ist eine Körpergewichts-Verbundübung, die die obere Brust beansprucht. Die erhöhte Fußposition steigert die Intensität und betont die oberen Brustmuskeln.

Schräges Langhantel-Bankdrücken mit engem Griff

Pectoralis Major Upper+4

Schräges Langhantel-Bankdrücken mit engem Griff

Das schräge Langhantel-Bankdrücken mit engem Griff ist eine Verbundübung, die den Trizeps und die obere Brust beansprucht. Der Schrägwinkel mit engem Griff maximiert die Trizepsaktivierung und beansprucht dabei weiterhin die oberen Brustmuskeln.

Schräger Kabel-Brust-Fly

Pectoralis Major Upper+3

Schräger Kabel-Brust-Fly

Der schräge Kabel-Brust-Fly ist eine Isolationsübung, die speziell den oberen Teil des großen Brustmuskels mit einer Schrägbank und einer Kabelmaschine beansprucht. Diese Übung bietet konstante Spannung während der gesamten Bewegung, was sie hervorragend für den Aufbau von Größe und Definition der oberen Brust und das Erreichen eines kraftvollen Pumps macht.

Isolationsübung

Schräges Langhantel-Bankdrücken

Pectoralis Major Upper+4

Schräges Langhantel-Bankdrücken

Das schräge Langhantel-Bankdrücken ist eine Verbundübung, die die obere Brust beansprucht. Der Schrägwinkel betont den Schlüsselbeinkopf der Brustmuskeln, was es hervorragend für den Aufbau von oberer Brustmasse macht.

Hebel-Schrägbank-Brustdrücken (Maschine)

Pectoralis Major Upper+4

Hebel-Schrägbank-Brustdrücken (Maschine)

Das Hebel-Schrägbank-Brustdrücken ist eine Maschinenübung, die den oberen Anteil des großen Brustmuskels anspricht. Die Bewegung bietet kontrollierten Widerstand und ist hervorragend für Entwicklung der oberen Brust.

Schräges Kurzhantel-Bankdrücken

Pectoralis Major Upper+4

Schräges Kurzhantel-Bankdrücken

Das schräge Kurzhantel-Bankdrücken ist eine Verbundübung, die den oberen Teil des großen Brustmuskels zusammen mit den vorderen Deltamuskeln und dem Trizeps beansprucht. Der Schrägwinkel verlagert die Betonung auf die obere Brust, während Kurzhanteln einen größeren Bewegungsumfang und eine unabhängige Armbewegung im Vergleich zu Langhanteln ermöglichen, was diese Übung unverzichtbar für eine vollständige Entwicklung der oberen Brust macht.

Schrägbank-Kurzhantel-Fliege

Pectoralis Major Upper+3

Schrägbank-Kurzhantel-Fliege

Die Schrägbank-Kurzhantel-Fliege ist eine Isolationsübung, die den oberen Anteil des großen Brustmuskels anspricht. Der Schrägbankwinkel betont den klavikulären Kopf der Brust.

Isolationsübung

Decline-Liegestütz

Pectoralis Major Upper+4

Decline-Liegestütz

Der Decline-Liegestütz ist eine Körpergewichts-Verbundübung, die die obere Brust beansprucht. Die erhöhte Fußposition steigert die Intensität und betont die oberen Brustmuskeln.

Schräges Langhantel-Bankdrücken mit engem Griff

Pectoralis Major Upper+4

Schräges Langhantel-Bankdrücken mit engem Griff

Das schräge Langhantel-Bankdrücken mit engem Griff ist eine Verbundübung, die den Trizeps und die obere Brust beansprucht. Der Schrägwinkel mit engem Griff maximiert die Trizepsaktivierung und beansprucht dabei weiterhin die oberen Brustmuskeln.

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Schräger Kabel-Brust-Fly

Der schräge Kabel-Brust-Fly ist eine Isolationsübung, die speziell den oberen Teil des großen Brustmuskels mit einer Schrägbank und einer Kabelmaschine beansprucht. Diese Übung bietet konstante Spannung während der gesamten Bewegung, was sie hervorragend für den Aufbau von Größe und Definition der oberen Brust und das Erreichen eines kraftvollen Pumps macht.

Isolationsübung

Schräges Langhantel-Bankdrücken

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Schräges Langhantel-Bankdrücken

Das schräge Langhantel-Bankdrücken ist eine Verbundübung, die die obere Brust beansprucht. Der Schrägwinkel betont den Schlüsselbeinkopf der Brustmuskeln, was es hervorragend für den Aufbau von oberer Brustmasse macht.

Hebel-Schrägbank-Brustdrücken (Maschine)

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Hebel-Schrägbank-Brustdrücken (Maschine)

Das Hebel-Schrägbank-Brustdrücken ist eine Maschinenübung, die den oberen Anteil des großen Brustmuskels anspricht. Die Bewegung bietet kontrollierten Widerstand und ist hervorragend für Entwicklung der oberen Brust.

Schräges Kurzhantel-Bankdrücken

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Schräges Kurzhantel-Bankdrücken

Das schräge Kurzhantel-Bankdrücken ist eine Verbundübung, die den oberen Teil des großen Brustmuskels zusammen mit den vorderen Deltamuskeln und dem Trizeps beansprucht. Der Schrägwinkel verlagert die Betonung auf die obere Brust, während Kurzhanteln einen größeren Bewegungsumfang und eine unabhängige Armbewegung im Vergleich zu Langhanteln ermöglichen, was diese Übung unverzichtbar für eine vollständige Entwicklung der oberen Brust macht.

Schrägbank-Kurzhantel-Fliege

Pectoralis Major Upper+3

Schrägbank-Kurzhantel-Fliege

Die Schrägbank-Kurzhantel-Fliege ist eine Isolationsübung, die den oberen Anteil des großen Brustmuskels anspricht. Der Schrägbankwinkel betont den klavikulären Kopf der Brust.

Isolationsübung