Einzelne MuskelnGlutes
Kleiner Gesäßmuskel
Muskelinformationen
Primäre Zielübungen
Übungen, die primär den Kleiner Gesäßmuskel trainieren(3 Übungen)
Gluteus Medius+2
bandSitzende Band-Hüftabduktion
Die sitzende Band-Hüftabduktion ist eine Isolationsübung, die den Gluteus medius und minimus beansprucht. Diese Übung ist hervorragend für den Aufbau von Hüftstabilität, zur Verletzungsvorbeugung und für eine ausgewogene Gesäßentwicklung.
Isolationsübung
Gluteus Medius+2
KabelzugKabel-Hüftabduktion
Die Kabel-Hüftabduktion zielt auf den Gluteus medius und minimus (mit Unterstützung des TFL). Sie verbessert die Hüftstabilität, was sauberere Kniebeugen, Ausfallschritte und Laufmechanik unterstützen kann.
Isolationsübung
