以 肩胛下肌 为主要训练肌肉的动作(2 个动作)
绳索肩部内旋是一种针对肩胛下肌和内旋肌的隔离训练。该动作非常适合肩部健康、预防损伤，以及均衡的肩袖发展。
哑铃肩部内旋是一种针对肩胛下肌和内旋肌的隔离训练。该动作非常适合肩部健康、预防损伤，以及均衡的肩袖发展。
