以 下胸大肌 为主要训练肌肉的动作(8 个动作)
下斜哑铃卧推是一种以哑铃在下斜凳上针对下胸的复合训练。该角度强调下胸肌，非常适合增加胸部围度和线条。
下斜绳索夹胸是一种借助下斜凳和绳索机专门针对胸大肌下部的隔离训练。该动作在整个动作中提供持续张力，非常适合增加下胸围度、线条以及实现强烈的胸部充血。
下斜杠铃卧推是一种针对下胸的复合训练。下斜角度强调下胸肌，非常适合增加胸部围度和线条。
杠杆下斜胸部推举是一种以固定运动轨迹针对下胸部的器械复合训练。下斜角度强调下部胸肌同时减少肩部压力，非常适合完整的胸部发展。
高位至低位绳索十字夹胸是一种从高位滑轮位置进行的隔离训练。向下交叉的弧线强调胸大肌的下部纤维（胸骨头）。
窄握下斜史密斯机卧推是一种针对三头肌和下胸部的复合训练。窄握的下斜角度最大化三头肌激活，非常适合增加手臂围度和推举力量。
下斜哑铃飞鸟是一种专门针对大胸肌下部的隔离训练。下斜角度强调下胸肌纤维。
下斜史密斯机卧推是一种针对胸大肌下部以及三头肌和前束三角肌的复合训练。史密斯机提供固定横杆路径以确保安全和稳定，而下斜角度强调下胸，使该训练非常适合全面发展胸部。
下胸大肌 作为次要肌肉参与的动作(3 个动作)
凳式臂屈伸以三头肌为重点，但肩部的舒适度取决于深度和肩部位置。保持肩膀下沉，除非你的关节能承受更大范围，否则在肘部约90度时停止。
辅助臂屈伸机是一种带辅助力针对胸部和三头肌的复合训练。该器械允许你在减轻自重的情况下完成臂屈伸，非常适合积累力量以迈向无辅助臂屈伸。
这一复合训练针对三头肌和胸部。
