복횡근을(를) 주요 타겟으로 하는 운동(1 개)
프론트 플랭크는 어깨와 엉덩이도 활성화하면서 전체 배를 목표로 하는 기본적인 등척성 운동입니다. 복부 안정성과 지구력을 만듭니다.
복횡근이(가) 보조 근육으로 사용되는 운동(1 개)
머신 니링 트위스트는 조절된 회전으로 복사근을 목표로 하는 고립 운동입니다. 이 동작은 회전 근력과 복사근 선명도를 발달시키는 데 탁월합니다.
