Prise

Prise Serrée

Informations sur l'élément

Nom abrégé

Serrée

Description

Prise plus étroite que la largeur des épaules.

Quand l'utiliser

Idéale pour le développé couché prise serrée, les exercices ciblant les triceps et le travail du pectoral interne

Alias

Étroite, Serrée

Avantages

•Activation accrue des triceps
•Plus grande amplitude de mouvement
•Accent sur le pectoral interne

Conseils

•Mains écartées de 15 à 30 cm
•Garder les coudes rentrés
•Contrôler la descente

Erreurs fréquentes

•Prise trop étroite causant des douleurs au poignet
•Écarter les coudes
•Utiliser trop de charge

Voir tous les Prise

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Serrée

Description

Prise plus étroite que la largeur des épaules.

Quand l'utiliser

Idéale pour le développé couché prise serrée, les exercices ciblant les triceps et le travail du pectoral interne

Alias

Étroite, Serrée

Avantages

•Activation accrue des triceps
•Plus grande amplitude de mouvement
•Accent sur le pectoral interne

Conseils

•Mains écartées de 15 à 30 cm
•Garder les coudes rentrés
•Contrôler la descente

Erreurs fréquentes

•Prise trop étroite causant des douleurs au poignet
•Écarter les coudes
•Utiliser trop de charge

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Serrée

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Prise plus étroite que la largeur des épaules.

Quand l'utiliser

Idéale pour le développé couché prise serrée, les exercices ciblant les triceps et le travail du pectoral interne

Alias

Étroite, Serrée

Avantages

•Activation accrue des triceps
•Plus grande amplitude de mouvement
•Accent sur le pectoral interne

Conseils

•Mains écartées de 15 à 30 cm
•Garder les coudes rentrés
•Contrôler la descente

Erreurs fréquentes

•Prise trop étroite causant des douleurs au poignet
•Écarter les coudes
•Utiliser trop de charge

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