Einzelne MuskelnShoulders

Kleiner Rundmuskel

Muskelinformationen

Beschreibung

Ein Rotatorenmanschettenmuskel, der bei der Außenrotation hilft und die Schulter stabilisiert.

Ursprung

Seitlicher Teil des Schulterblatts

Ansatz

Ober-/Vorderseite des Oberarms nahe der Schulter

Primäre Funktionen

Arm nach außen drehen, Stabilisierung des Schultergelenks

Auch bekannt als

Rotatorenmanschette

Primäre Zielübungen

Übungen, die primär den Kleiner Rundmuskel trainieren(3 Übungen)

Infraspinatus+2

Kurzhantel

Sitzende Kurzhantel-Außenrotation

Die sitzende Kurzhantel-Außenrotation ist eine Isolationsübung, die den Musculus infraspinatus und den Teres minor beansprucht. Diese Übung ist hervorragend für Schultergesundheit, Verletzungsvorbeugung und ausgewogene Rotatorenmanschettenentwicklung.

Verbundübung

Infraspinatus+1

Kurzhantel

Kurzhantel-Schulter-Außenrotation

Die Kurzhantel-Schulter-Außenrotation zielt auf die Rotatorenmanschettenmuskeln ab, insbesondere den Infraspinatus und Teres minor. Diese Übung ist entscheidend für Schulterstabilität und Verletzungsprävention.

Isolationsübung

Alle Muskeln anzeigen