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그립

와이드 그립

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와이드 그립
요소 정보
짧은 이름
와이드
설명
어깨 너비보다 넓은 그립.
언제 사용?
랫풀다운, 와이드 그립 풀업, 와이드 그립 벤치프레스에서 외측 근육 강조
별칭
넓은, Wide
장점
  • •외측 가슴/광배근 강조
  • •가동범위 감소
  • •다른 근육 활성화
팁
  • •지나치게 넓지 않게
  • •어깨 편안함 확인
  • •제어 유지
흔한 실수
  • •어깨 통증 유발하는 과도한 그립
  • •부분 가동범위
  • •잘못된 어깨 위치
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