운동 기록부터 프로그램까지, 리프라이엇 앱에서 한 번에
그립

핀치 그립

Loading...
핀치 그립
요소 정보
짧은 이름
핀치
설명
원판/블록 등을 집어 잡는 그립(엄지·손가락 악력 강화).
언제 사용?
그립 훈련, 플레이트 파머 캐리, 크러싱 그립력 발달에 사용
별칭
플레이트 핀치, Pinch grip
장점
  • •그립력 구축
  • •엄지 힘 발달
  • •기능적 이점
팁
  • •가벼운 무게로 시작
  • •엄지-손가락 대립에 집중
  • •시간 유지
흔한 실수
  • •과도한 무게 사용
  • •잘못된 손가락 위치
  • •엄지 미참여
모든 그립 보기