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그립

오버핸드 그립

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오버핸드 그립
요소 정보
짧은 이름
오버핸드
설명
손바닥을 아래로 향하는 그립.
언제 사용?
풀업, 로우, 데드리프트에서 등과 전완 발달을 강조할 때 사용
별칭
프로나티드, Overhand, Pronated
장점
  • •당기기 운동의 표준
  • •전완근력 발달
  • •이두근 과도한 개입 방지
팁
  • •손목을 곧게 유지
  • •너무 세게 쥐지 않기
  • •엄지로 바를 감싸기
흔한 실수
  • •약한 그립력
  • •손목이 뒤로 꺾임
  • •그립 너비가 너무 넓거나 좁음
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오버핸드 그립 | Repriot