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그립

믹스드 그립

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믹스드 그립
요소 정보
짧은 이름
믹스드
설명
한손은 오버핸드, 한손은 언더핸드.
언제 사용?
그립이 제한 요소인 고중량 데드리프트에 사용하되, 정기적으로 양손 교대
별칭
얼터네이트, Mixed, Alternate
장점
  • •고중량 데드리프트에서 더 강한 그립
  • •바 회전 방지
  • •더 무거운 무게 가능
팁
  • •세트마다 손 교대
  • •양팔 균등하게 사용
  • •최대 리프트에 초크나 스트랩 사용
흔한 실수
  • •한쪽에 과의존
  • •바 회전
  • •언더핸드 쪽 이두근 부담
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