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그립

클로즈 그립

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클로즈 그립
요소 정보
짧은 이름
클로즈
설명
어깨 너비보다 좁은 그립.
언제 사용?
클로즈 그립 벤치프레스, 삼두근 중심 운동, 내측 가슴 운동에 최적
별칭
좁은, Narrow, Close
장점
  • •삼두근 활성화 증가
  • •더 넓은 가동범위
  • •내측 가슴 강조
팁
  • •손 간격 15-30cm
  • •팔꿈치 안쪽으로
  • •하강 제어
흔한 실수
  • •손목 통증 유발하는 과도하게 좁은 그립
  • •팔꿈치 벌림
  • •과도한 무게 사용
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