그립

클로즈 그립

클로즈 그립

요소 정보

짧은 이름

클로즈

설명

어깨 너비보다 좁은 그립.

언제 사용?

클로즈 그립 벤치프레스, 삼두근 중심 운동, 내측 가슴 운동에 최적

별칭

좁은, Narrow, Close

장점

•삼두근 활성화 증가
•더 넓은 가동범위
•내측 가슴 강조

팁

•손 간격 15-30cm
•팔꿈치 안쪽으로
•하강 제어

흔한 실수

•손목 통증 유발하는 과도하게 좁은 그립
•팔꿈치 벌림
•과도한 무게 사용

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