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플랫 벤치

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플랫 벤치
요소 정보
짧은 이름
플랫
설명
수평 벤치(0도).
언제 사용?
벤치프레스와 대부분 프레스 동작의 표준, 가슴 중부 강조
별칭
평평, 플랫, Flat
장점
  • •전체 가슴 발달
  • •최대 근력 잠재력
  • •균형잡힌 근육 활성화
팁
  • •견갑골 후퇴
  • •발을 단단히 고정
  • •허리에 아치 유지
흔한 실수
  • •어깨가 앞으로 말림
  • •발이 불안정
  • •과도한 아치
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