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グリップ

ワイドグリップ

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ワイドグリップ
要素情報
略称
ワイド
説明
肩幅より広いグリップ。
使用する場面
ラットプルダウン、ワイドグリップ懸垂、ワイドグリップベンチプレスで外側の筋肉を強調する際に使用
別名
広い, Wide
メリット
  • •外側の胸・広背筋を強調
  • •可動域の減少
  • •異なる筋活性化
ヒント
  • •広げすぎない
  • •肩の快適さを確認する
  • •コントロールを保つ
よくある間違い
  • •肩の痛みを招く広すぎるグリップ
  • •部分的な可動域
  • •肩の位置が悪い
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