グリップ

ワイドグリップ

ワイドグリップ

要素情報

略称

ワイド

説明

肩幅より広いグリップ。

使用する場面

ラットプルダウン、ワイドグリップ懸垂、ワイドグリップベンチプレスで外側の筋肉を強調する際に使用

別名

広い, Wide

メリット

•外側の胸・広背筋を強調
•可動域の減少
•異なる筋活性化

ヒント

•広げすぎない
•肩の快適さを確認する
•コントロールを保つ

よくある間違い

•肩の痛みを招く広すぎるグリップ
•部分的な可動域
•肩の位置が悪い

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