トレーニング記録もプログラムも、Repriot アプリで
グリップ

アンダーハンドグリップ

Loading...
アンダーハンドグリップ
要素情報
略称
アンダーハンド
説明
手のひらを上に向ける回外グリップ。
使用する場面
バイセップカール、アンダーハンドロウ、チンアップで上腕二頭筋を強調するのに最適
別名
スピネイテッド, Underhand, Supinated
メリット
  • •上腕二頭筋の活性化が増す
  • •一部の人には快適
  • •引く動作でより広い可動域
ヒント
  • •肘を体に近づけて保つ
  • •手首のアライメントを維持する
  • •重量をコントロールする
よくある間違い
  • •肘を外に開く
  • •過度な手首の伸展
  • •上腕二頭筋を使いすぎる
すべてのグリップを見る