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グリップ

ピンチグリップ

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ピンチグリップ
要素情報
略称
ピンチ
説明
プレートやブロックをつまんで持つグリップ（親指・指の握力を強化）。
使用する場面
グリップトレーニング、プレートでのファーマーズキャリー、クラッシュ握力の発達に使用
別名
プレートピンチ, Pinch grip
メリット
  • •握力の構築
  • •親指の力の発達
  • •機能的な波及効果
ヒント
  • •軽い重量から始める
  • •親指と指の対立に集中する
  • •時間で保持する
よくある間違い
  • •過度な重量を使う
  • •指の位置が悪い
  • •親指を使わない
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