グリップ

オーバーハンドグリップ

オーバーハンドグリップ

要素情報

略称

オーバーハンド

説明

手のひらを下に向ける回内グリップ。

使用する場面

懸垂、ロウ、デッドリフトで背中と前腕の発達を強調するときに使用

別名

プロネイテッド, Overhand, Pronated

メリット

•引く種目の標準
•前腕の筋力発達
•上腕二頭筋の過度な関与を防ぐ

ヒント

•手首をまっすぐ保つ
•しっかりと、しかし握りすぎず握る
•親指でバーを巻き込む

よくある間違い

•握力が弱い
•手首が後ろに反る
•グリップが広すぎたり狭すぎたりする

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