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グリップ

オーバーハンドグリップ

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オーバーハンドグリップ
要素情報
略称
オーバーハンド
説明
手のひらを下に向ける回内グリップ。
使用する場面
懸垂、ロウ、デッドリフトで背中と前腕の発達を強調するときに使用
別名
プロネイテッド, Overhand, Pronated
メリット
  • •引く種目の標準
  • •前腕の筋力発達
  • •上腕二頭筋の過度な関与を防ぐ
ヒント
  • •手首をまっすぐ保つ
  • •しっかりと、しかし握りすぎず握る
  • •親指でバーを巻き込む
よくある間違い
  • •握力が弱い
  • •手首が後ろに反る
  • •グリップが広すぎたり狭すぎたりする
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