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グリップ

ミックスドグリップ

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ミックスドグリップ
要素情報
略称
ミックスド
説明
片手はオーバーハンド、片手はアンダーハンド。
使用する場面
グリップが制限要因となる高重量デッドリフトに使用し、定期的に左右を入れ替える
別名
オルタネイト, Mixed, Alternate
メリット
  • •高重量デッドリフトでより強いグリップ
  • •バーの回転を防ぐ
  • •より重い重量が可能
ヒント
  • •セットごとに手を入れ替える
  • •両腕を均等に使う
  • •最大挙上にはチョークやストラップを使う
よくある間違い
  • •片側に頼りすぎる
  • •バーの回転
  • •アンダーハンド側の上腕二頭筋への負担
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