器具

トラップバー

トラップバー

要素情報

略称

トラップバー

説明

ニュートラルグリップでデッドリフトやキャリーを行う六角形のバー。

使用する場面

技術的難易度が低く腰への負担が少ないデッドリフトのバリエーションに最適

別名

ヘックスバー, Trap bar, Hex bar

メリット

•腰への負担軽減
•ニュートラルグリップの姿勢
•大腿四頭筋の関与増加

ヒント

•バーの中央に立つ
•重量のバランスを保つ
•上体を起こして保つ

よくある間違い

•バーが前後に傾く
•左右不均等な負荷
•不適切な足の位置

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