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器具

トラップバー

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トラップバー
要素情報
略称
トラップバー
説明
ニュートラルグリップでデッドリフトやキャリーを行う六角形のバー。
使用する場面
技術的難易度が低く腰への負担が少ないデッドリフトのバリエーションに最適
別名
ヘックスバー, Trap bar, Hex bar
メリット
  • •腰への負担軽減
  • •ニュートラルグリップの姿勢
  • •大腿四頭筋の関与増加
ヒント
  • •バーの中央に立つ
  • •重量のバランスを保つ
  • •上体を起こして保つ
よくある間違い
  • •バーが前後に傾く
  • •左右不均等な負荷
  • •不適切な足の位置
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