器具

スミスマシン

スミスマシン

要素情報

略称

スミス

説明

垂直軌道に沿って動くガイド付きバーベルマシン。

使用する場面

初心者、安全な追い込み、特定の筋肉の単独刺激に有用

別名

スミス, Smith

メリット

•固定されたバー軌道
•補助者なしで安全
•習得しやすい

ヒント

•バー軌道に合わせて体の位置を調整する
•セーフティキャッチを使用する
•エキセントリックをコントロールする

よくある間違い

•不自然な動作パターン
•マシンへの過度な依存
•不適切な足の位置

すべての器具を見る