トレーニング記録もプログラムも、Repriot アプリで
器具

スミスマシン

Loading...
スミスマシン
要素情報
略称
スミス
説明
垂直軌道に沿って動くガイド付きバーベルマシン。
使用する場面
初心者、安全な追い込み、特定の筋肉の単独刺激に有用
別名
スミス, Smith
メリット
  • •固定されたバー軌道
  • •補助者なしで安全
  • •習得しやすい
ヒント
  • •バー軌道に合わせて体の位置を調整する
  • •セーフティキャッチを使用する
  • •エキセントリックをコントロールする
よくある間違い
  • •不自然な動作パターン
  • •マシンへの過度な依存
  • •不適切な足の位置
すべての器具を見る