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器具

懸垂バー

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懸垂バー
要素情報
略称
懸垂
説明
懸垂やぶら下がりなど自重種目を行う固定バー。
使用する場面
背中の筋力と上半身の引く力を養うのに不可欠
別名
チンニングバー, Pull-up bar, Chin-up bar
メリット
  • •上半身の筋力
  • •機能的な引く動作
  • •背中の発達
ヒント
  • •下で完全にぶら下がる
  • •体の振りを避ける
  • •まず肩甲骨を下げる
よくある間違い
  • •過度な反動を使う
  • •部分的な可動域
  • •肩甲骨のコントロール不足
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