器具

ランドマイン

ランドマイン

要素情報

略称

ランドマイン

説明

バーベルの端を固定して回転軸を作るセットアップ（プレス・ロウ・回旋動作に活用）。

使用する場面

回旋種目、肩にやさしいプレス、爆発的な動作に最適

別名

バーベルランドマイン, Landmine

メリット

•自然な弧を描く動作
•体幹の関与
•肩にやさしい角度

ヒント

•バーベルをスリーブにしっかり固定する
•弧をコントロールする
•体幹の安定を保つ

よくある間違い

•過度な重量
•弧のコントロールを失う
•体幹の関与が弱い

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