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器具

自重

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自重
要素情報
略称
自重
説明
自分の体だけを負荷として使用する。
使用する場面
初心者、自宅トレーニング、基礎筋力の構築に最適
別名
体重, 自重トレ, Bodyweight, Bw
メリット
  • •器具不要
  • •機能的な筋力
  • •難易度を調整可能
ヒント
  • •まず適切なフォームを習得する
  • •段階的に進める
  • •必要に応じて補助を使う
よくある間違い
  • •回数を稼ぐための崩れたフォーム
  • •進行が速すぎる
  • •適切なステップを無視する
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