器具

バーベル

バーベル

要素情報

略称

バーベル

説明

コンパウンド種目用の標準的なバーベル。

使用する場面

スクワット、デッドリフト、ベンチプレスなどの高重量コンパウンド種目に最適

別名

バー, Barbell

メリット

•高重量での負荷
•両側性の筋力発達
•漸進的過負荷

ヒント

•グリップ幅を左右均等に保つ
•手首をニュートラルに保つ
•安全のためカラーを使用する

よくある間違い

•左右不均等なプレート装着
•過度なグリップ幅のばらつき

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