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器具

バーベル

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バーベル
要素情報
略称
バーベル
説明
コンパウンド種目用の標準的なバーベル。
使用する場面
スクワット、デッドリフト、ベンチプレスなどの高重量コンパウンド種目に最適
別名
バー, Barbell
メリット
  • •高重量での負荷
  • •両側性の筋力発達
  • •漸進的過負荷
ヒント
  • •グリップ幅を左右均等に保つ
  • •手首をニュートラルに保つ
  • •安全のためカラーを使用する
よくある間違い
  • •左右不均等なプレート装着
  • •過度なグリップ幅のばらつき
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