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bench-angle

インクラインベンチ

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インクラインベンチ
要素情報
略称
インクライン
説明
15〜45度の角度のベンチ。
使用する場面
上部の胸と三角筋前部を狙うのに最適で、筋活性化が変化する
別名
傾斜, インクライン, Incline
メリット
  • •上部の胸を強調
  • •三角筋前部の活性化
  • •鎖骨部大胸筋の発達
ヒント
  • •15〜30度が最適
  • •腰をベンチにつける
  • •下降をコントロールする
よくある間違い
  • •角度が急すぎる（45度超）
  • •腰がベンチから浮く
  • •過度な重量を使う
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