前腕屈筋群を主に鍛えるエクササイズ(2 件のエクササイズ)
スタンディング・バーベル・リストカールは、前腕屈筋を鍛える孤立種目です。この動作は前腕のサイズと握力を作るのに優れています。
シーテッド・バーベル・リストカールは前腕屈筋を鍛える孤立種目です。座位姿勢は安定性を提供し、厳格なフォームを実現することで、前腕の筋量とグリップ力向上に優れた効果を発揮します。
前腕屈筋群が補助筋として働くエクササイズ(4 件のエクササイズ)
バーベルクリーンデッドリフトは、クリーンのスタートポジションとファーストプルを強化します。レッグドライブ・背中の剛性・体に近いバーパスを鍛え、ウェイトリフティングに直結する筋力を構築します。
ダンベル・スティフレッグ・デッドリフトは、ハムストリングスと殿筋を鍛える複合種目です。ハムストリングスのストレッチを強調し、ポステリアチェーンの筋力向上に優れた効果を発揮します。
ダンベル・ルーマニアンデッドリフトは、ハムストリングスと殿筋を鍛える複合種目です。このヒップヒンジ動作はポステリアチェーンの筋力を高め、下半身全体の筋量発達に優れた効果を発揮します。
バーベルルーマニアンデッドリフト（RDL）は、ハムストリングスと臀筋を中心に刺激しながら、背中を一枚板のように固めたままヒップを折り込むヒンジ動作です。床にプレートをつけることより、「腰がニュートラルのままハムストリングスが強くストレッチされる範囲」が重要です。
