Standposition

Aufrecht kniend

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Aufrecht kniend
Element-Informationen
Kurzname
Aufr. kniend
Beschreibung
Beide Knie am Boden, Oberkörper aufrecht (Hüftstreckung und Rumpfkontrolle).
Wann anwenden
Perfekt für Überkopfdrücken, Rumpfübungen und das Ausschalten von Ausweichbewegungen des Unterkörpers
Alternative Bezeichnungen
Aufrechter Kniestand
Vorteile
  • •Schaltet den Beinantrieb aus
  • •Fokus auf Rumpf und Gesäß
  • •Übung der Hüftstreckung
Tipps
  • •Knie hüftbreit
  • •Gesäß anspannen
  • •Aufrechte Haltung beibehalten
Häufige Fehler
  • •Sich auf die Fersen zurücksetzen
  • •Schwache Gesäßaktivierung
  • •Nach vorne lehnen
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