Standposition

Rückenlage

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Rückenlage
Element-Informationen
Kurzname
Rückenlage
Beschreibung
Auf dem Rücken liegend (Gesicht nach oben).
Wann anwenden
Am besten für Bankdrücken, Bauchübungen und Bewegungen, die maximale Stabilität erfordern
Alternative Bezeichnungen
Auf dem Rücken liegend
Vorteile
  • •Volle Rückenunterstützung
  • •Großartig für Brust und Bauch
  • •Stabile Position
Tipps
  • •Unteren Rücken neutral halten
  • •Füße aufgesetzt oder erhöht
  • •Kontakt zur Bank halten
Häufige Fehler
  • •Unteren Rücken übermäßig durchdrücken
  • •Füße instabil
  • •Kopf unnötig anheben
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