Standposition
Seitenlage
Element-Informationen
Vorteile
- •Isolation der Hüftabduktoren
- •Aktivierung des Gluteus medius
- •Schonend für den unteren Rücken
Tipps
- •Körper ausgerichtet halten
- •Hüften senkrecht übereinander stapeln
- •Die Bewegung kontrollieren
Häufige Fehler
- •Nach hinten oder vorne rollen
- •Schwung nutzen
- •Schlechte Hüftstapelung