Workouts tracken und Programmen folgen – alles in der Repriot-App
Standposition

Vierfüßlerstand

Loading...
Vierfüßlerstand
Element-Informationen
Kurzname
Vierfüßler
Beschreibung
Hände-und-Knie-Position (Vierfüßlerstand).
Wann anwenden
Ideal für Bird Dogs, Fire Hydrants und Übungen zur Rumpfstabilität
Alternative Bezeichnungen
Vierfüßler, Hands and knees
Vorteile
  • •Rumpfstabilität
  • •Wirbelsäulenkontrolle
  • •Sicher für Anfänger
Tipps
  • •Hände unter den Schultern
  • •Knie unter den Hüften
  • •Neutrale Wirbelsäule
Häufige Fehler
  • •Unteren Rücken absacken lassen
  • •Oberen Rücken runden
  • •Gewicht auf eine Seite verlagern
Alle Standposition anzeigen