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Standposition

Bauchlage

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Bauchlage
Element-Informationen
Kurzname
Bauchlage
Beschreibung
Auf dem Bauch/der Brust liegend (Gesicht nach unten).
Wann anwenden
Hervorragend für Rückenstrecken, Y/T/W-Hebungen in Bauchlage und Übungen für die hintere Kette
Alternative Bezeichnungen
Auf dem Bauch liegend
Vorteile
  • •Fokus auf die hintere Kette
  • •Arbeit an der Rückenstreckung
  • •Rumpfstabilisierung
Tipps
  • •Nacken neutral halten
  • •Gesäß und Rumpf anspannen
  • •Die Bewegung kontrollieren
Häufige Fehler
  • •Nacken überstrecken
  • •Hüften absacken lassen
  • •Schwung nutzen
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