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站距

仰卧

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仰卧
要素信息
简称
仰卧
描述
背部朝下、脸朝上躺卧。
适用场景
最适合卧推、腹部训练以及需要最大稳定性的动作
别名
面朝上躺, Supine
优势
  • •背部完全支撑
  • •适合胸部和腹部
  • •姿势稳定
技巧
  • •下背部保持中立
  • •双脚踩实或抬高
  • •保持与卧凳的贴合
常见错误
  • •下背部过度反弓
  • •双脚不稳
  • •不必要地抬头
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仰卧 | Repriot