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站距

分腿站姿

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分腿站姿
要素信息
简称
分腿
描述
一脚在前、一脚在后（错步）。
适用场景
非常适合弓步、分腿蹲以及需要前后稳定性的训练
别名
错步, Split
优势
  • •更好的平衡
  • •单侧腿部训练
  • •功能性动作
技巧
  • •重量均匀分配
  • •前膝对准脚尖方向
  • •后脚跟可抬起
常见错误
  • •前腿承重过多
  • •前膝内扣
  • •站距过窄
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