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站距

俯卧

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俯卧
要素信息
简称
俯卧
描述
脸朝下俯卧（腹部/胸部贴地）。
适用场景
非常适合背部伸展、俯卧Y/T/W抬举以及后链训练
别名
面朝下躺, Prone
优势
  • •专注后链
  • •背部伸展训练
  • •核心稳定
技巧
  • •颈部保持中立
  • •收紧臀部和核心
  • •控制动作
常见错误
  • •颈部过度后仰
  • •髋部下塌
  • •借力甩动
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