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站距

跪姿

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跪姿
要素信息
简称
跪姿
描述
双膝跪地的姿势。
适用场景
适合缆绳训练、核心训练以及需要稳定下肢支撑的动作
别名
跪位, Kneeling
优势
  • •核心参与
  • •髋屈肌伸展
  • •下肢稳定
技巧
  • •使用护膝垫提升舒适度
  • •保持髋部伸展
  • •收紧核心
常见错误
  • •坐到脚跟上
  • •髋部位置不佳
  • •核心参与不足
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