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站距

半跪姿

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半跪姿
要素信息
简称
半跪
描述
一膝着地、另一脚踩地的姿势（注重稳定性）。
适用场景
非常适合抗旋转训练、单臂训练以及发展单侧稳定性
别名
单膝跪, Half kneeling
优势
  • •抗旋转稳定性
  • •髋屈肌伸展
  • •单侧稳定性
技巧
  • •两膝均成90度
  • •前脚平放
  • •保持躯干挺直
常见错误
  • •向一侧倾斜
  • •前膝内扣
  • •重量分配不佳
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