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握法

正握

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正握
要素信息
简称
正握
描述
掌心向下的旋前握法。
适用场景
用于引体向上、划船和硬拉，以强调背部和前臂的发展
别名
旋前握, Overhand
优势
  • •拉力动作的标准握法
  • •发展前臂力量
  • •防止二头肌过度参与
技巧
  • •保持手腕平直
  • •握紧但不过度用力
  • •拇指环绕杠铃
常见错误
  • •握力不足
  • •手腕向后弯曲
  • •握距过宽或过窄
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