记录训练、跟随计划，尽在 Repriot App
握法

窄握

Loading...
窄握
要素信息
简称
窄握
描述
比肩宽更窄的握法。
适用场景
最适合窄握卧推、三头肌为主的训练以及内侧胸肌训练
别名
窄距握, Narrow, Close
优势
  • •增加三头肌激活
  • •更大的活动范围
  • •强调内侧胸肌
技巧
  • •双手间距约15-30厘米
  • •肘部内收
  • •控制下放
常见错误
  • •握距过窄导致手腕疼痛
  • •肘部外翻
  • •使用过大重量
查看所有 握法