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平板卧凳

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平板卧凳
要素信息
简称
平板
描述
水平卧凳（0度）。
适用场景
卧推和大多数推举动作的标准设置，强调中部胸肌
别名
水平凳, 平凳, Flat
优势
  • •整体胸部发展
  • •最大力量潜力
  • •均衡的肌肉激活
技巧
  • •收紧肩胛骨
  • •双脚稳固踩地
  • •下背部保持自然反弓
常见错误
  • •肩部前卷
  • •双脚不稳
  • •过度反弓
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