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장비

스미스 머신

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스미스 머신
요소 정보
짧은 이름
스미스
설명
수직 궤도를 따라 움직이는 가이드 바벨 머신.
언제 사용?
초보자, 안전한 한계 훈련, 특정 근육 고립에 유용
별칭
Smith, 스미스
장점
  • •고정된 바 경로
  • •보조자 없이 안전
  • •배우기 쉬움
팁
  • •바 경로에 맞춰 신체 위치 조정
  • •안전 캐치 사용
  • •이심성 수축 제어
흔한 실수
  • •부자연스러운 움직임 패턴
  • •머신 과의존
  • •잘못된 발 위치
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