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장비

턱걸이 바

턱걸이 바

요소 정보

짧은 이름

턱걸이

설명

턱걸이·행잉 등 맨몸 운동을 수행하는 고정 바.

언제 사용?

등 근력과 상체 당기기 파워 구축에 필수

별칭

친업 바, Pull-up bar, Chin-up bar

장점

•상체 근력
•기능적 당기기
•등 발달

팁

•바닥에서 완전히 매달림
•흔들림 방지
•먼저 견갑골을 아래로 당김

흔한 실수

•과도한 반동 사용
•부분 가동범위
•낮은 견갑골 제어

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