Abstützung

Keine Unterstützung

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Keine Unterstützung
Element-Informationen
Kurzname
Frei
Beschreibung
Keine externe Unterstützung (frei stehend/sitzend).
Wann anwenden
Zur Entwicklung der allgemeinen Kraft und wenn die Stabilisatormuskeln betont werden sollen
Alternative Bezeichnungen
Frei, Ohne Unterstützung
Vorteile
  • •Maximale Rumpfaktivierung
  • •Funktionelle Kraft
  • •Aktivierung der Stabilisatoren
Tipps
  • •Saubere Haltung beibehalten
  • •Durchgehend den Rumpf anspannen
  • •Das Gewicht kontrollieren
Häufige Fehler
  • •Schlechte Haltung
  • •Übermäßiger Schwung
  • •Schwacher Rumpf
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