Einzelne MuskelnAdductors

Kurzer Anzieher

Muskelinformationen

Beschreibung

Ein kurzer Oberschenkelinnenmuskel, der bei der Hüftadduktion assistiert.

Ursprung

Inneres Becken (nahe der Leiste)

Ansatz

Innerer Oberschenkelknochen (obere Innenseite)

Primäre Funktionen

Beine zusammenführen, hilft die Hüfte zu stabilisieren

Auch bekannt als

kurzer Adduktor

Primäre Zielübungen

Übungen, die primär den Kurzer Anzieher trainieren(2 Übungen)

Adductor Magnus+4

Kabelzug

Kabel-Hüftadduktion

Die Kabel-Hüftadduktion ist eine Isolationsübung, die die Adduktoren beansprucht. Diese Bewegung ist hervorragend für den Aufbau von Innenschenkelkraft, zur Verbesserung der Hüftstabilität und zur Vorbeugung von Verletzungen.

Isolationsübung

Adductor Magnus+4

Maschine

Maschinen-Hüftadduktion

Die Maschinen-Hüftadduktion ist eine reine Isolationsübung, die speziell die Innenschenkelmuskeln (Adduktoren) mit einer sitzenden Maschine und kontrolliertem Widerstand beansprucht. Sie ist hervorragend für den Aufbau von Innenschenkelkraft, Muskeldefinition und Hüftstabilität, während die Beteiligung anderer Muskelgruppen eliminiert wird.

Isolationsübung

Alle Muskeln anzeigen